przed po

[...] kaloryczny w diecie ? 2.Czy jakieś makroskładniki powinny być priorytetowe ? (np więcej tłuszczy mniej węgli) *ŻEL TERMOGENICZNY 1.Kiedy należy się nim smarować ? (ile czasu przed treningiem, czy po treningu też) 2.Jaki żel/krem/maść termogeniczny/ą byście polecili ? 3.Co opłaca się jeszcze dokupić jakiś środek do żelu termogenicznego ? *PAS [...]

Witam. Mam na imię Kornel, 14 lat, 173 cm i 51 kg (mierzone dosłownie przed chwilą). Mimo iż moja waga nie wydaje mi się bardzo mała to wyglądam jakbym był niedożywiony. Wystają mi wszystkie żebra, mam chude nogi, ręce. Chociaż wydaje mi się że jestem z natury dość sprawny fizycznie, to od ok. 2 lat odczuwam wielki spadek formy i kondycji. Faktem [...]

[...] z kurczaka/indyka(na kanapki) 10g jabłko 80g kcal 268, b 6g, tł 9g, ww 40g 11:00 kasza kuskus 50g mleko 0,5% tł. 100g banan 140g kcal 351, b 11g, tł 2g, ww 70g 13:30 (30min przed treningiem) -> pytanie, posiłek ten jesc 30 min czy 1h przed treningiem? płatki owsiane 60g mleko 0,5% tł. 200g kcal 298, b 14g, tł 5g, ww 48g 16:30 (bezposrednio po [...]

[...] być pierwszy powód, oraz drugim powodem może być to, że dużo atakowałem samym prostowaniem ręki (nie machając cała tylko prostując ją w łokciu). Oczywiście rozgrzewałem się przed treningiem. Przez dwa miesiące nie ćwiczyłem zupełnie nic, ponieważ miałem skręconą kostkę. I teraz wróciłem do treningów, ale nie na siłownie. Zacząłem ćwiczyć na [...]

[...] czas chory (paczka antybiotyku na miesiąc to norma), poza tym byłem niejadkiem tz. jadłem tylko słodycze ... Przy czym przez ten okres czasu, nonstop siedziałem najpierw przed grą na tv, a później przed kompem i ofkors zero ruchu. 13 lat. Zaczynam uczęszczać na wf(wcześniej zwolniony) i strasznie bolą mnie kości, stawy, lekarz stwierdza [...]

[...] się wkrótce po zaprzestaniu ćwiczeń. Dzięki suplementowi Thyrotherm™ możesz zwiększyć termogenezę zarówno w trakcie ćwiczeń, jak również po ich skończeniu - Thyrotherm™ przedłuża spalanie tkanki tłuszczowej jeszcze na wiele godzin po treningu. Zalecane zastosowanie: Przyjmować 1 kapsułkę na 15 minut przed treningiem. W trakcie stosowania pić [...]

[...] robilem morfologie i mialem rozjechane wyniki wysoka hemoglobina, hematokryt i limfocyty :S dzis powtorzylem i wyniki sa prawie takie same. Wklejam badania z dzisiaj i z przed ponad miesiaca podspodem. Pytanie zostac on czy powoli schodzic na jakis czas? Tak wyglada moja suplementacja odkad dostalem slaba morfologie miesiac temu, myslalem ze [...]

[...] uderzeń na minutę. Ćwiczę od 3 lat. W dniach wolnych od treningu gram w piłkę nożną, pływam na basenie, biegam lub jeżdżę na rowerze średnio 3x w tygodniu rozgrzewka 5 min przed każdym treningiem Poniedziałek: biceps, plecy, brzuch: - Podciąganie na drążku 4x8 - unoszenie kolan w zwisie na drążku 4x15 - uginanie przedramion 4x8 barki - [...]

Witam To moj pierwszy wpis wiec mam nadzieje, ze sie nie zblaznie. Mam 26 lat. Od ok 2 miesiecy zaczalem amotorsko cwiczyc i starac sie trzymac diete. Schudlem z 85 kg do 77 przy 177cm wzrostu. Zakladam post z prosba o podpowiedzenie czegos w moich sposobach zywieniowych, aktywnosci fizycznej, gdyz zalezy mi na zrzuceniu dolnych partii bo poki co [...]

[...] biały chudy ser Drugie śniadanie: Jajecznica z 4 jaj 100 gr pieczywa razowego Obiad: 100 gr ryżu (najlepiej brązowego) 100 gr piersi z kurczaka 10 gr oliwy z oliwek Posiłek przed treningowy: 100g kaszy gryczanej 100g tuńczyka z puszki (w wodzie) Posiłek po treningowy: -Od razu Carbo 60 gr lub sok pomarańczowy 250 ml -Ok.40 minut po treningu: 100 [...]

[...] zaczną się hejty informuje, że nie zamierzam się odchudzać w ciąży, a jedynie próbuje ogarnąć się, aby nie podupaść na zdrowiu i zadbać o zdrowie dziecka. Mam 168cm wzrostu, przed ciążą już byłam lekkim pulpetem, bo ważyłam 70kg. Przybrałam kilka kg po odstawieniu diety, kiedy zaczeliśmy się starać o dzidzie. Diet w swoim życiu przechodziłam [...]

Panie Panowie, chcę raz jeszcze nawiązać do problemu który przedstawiałem w zeszłym tyg w dziale "Odżywki, Suplementy" pt. "Waga przestala spadać..." Zamieszczam go tu ponieważ sprawa jest złożona i dotyczy całości. Problem polega na tym że od miesiąca, mimo diety i pięciu jednostek treningowych tygodniowo, waga nie spada ani o gram. Poniżej [...]

[...] energii. Spróbuj Sci-MX Pyro-MX Leancore jeśli marzysz o szczupłej wyrzeźbionej sylwetce. Zalecane dawkowanie Weź 2 do 3 kapsułek z 250 ml wody 3 razy dziennie 30-40 minut przed śniadaniem lub treningu rano, 30-40 minut przed obiadem i 30-40 minut przed popołudniowym posiłkiem lub ćwiczyniem. Nie stosować po godzina 16. Używaj Pyro-MX Leancore [...]

[...] - Przyczynia się do utrzymania prawidłowej funkcji układu odpornościowego w trakcie i po dużym wysiłku fizycznym - Przyczynia się do ochrony składników komórki przed uszkodzeniem oksydacyjnym,utrzymując stan maksymalnej wydajności komórek i potrafi dzięki temu spowolnić procesy starzenia. - Zwiększa wchłanianie żelaza niehemowego - [...]

[...] wchodzę w tzw.wiek średni-i otwierają się nowe możliwości,rekordy do poprawy. W dniu wczorajszym waga moja rano 153,2. Trening- Wiadomo pierwszy,więc bez szaleństw(obawa przed zakwasami) Klatunia płasko 60/30 ruchów 4 serie 100-20 ruchów 3 serie 140kg 5serii 10 ruchów wyciskanie na maszynie 8-serii zmieniając rozstaw rąk ,przy kazdym [...]

Witam za tydzień zaczynam brac xp(zwykły) carbo BX i białko ostrowi sprawdzcie czy dobrze sobie rozpisałem dawki i pory jeśli możecie : 1 przed śniadaniem pierwsza porcja XP 2 po śniadaniu 100g carbo (nie wiem czy wypic zaraz po posiłku czy np 50g po śniadaniu i 50g bezpośrednio przed siłownią, coś koło 2h odstępu by było) 3 Po siłowni 100g [...]

[...] – 7 g Białko whey 100 % - 15 g Tran – 1 kaps (0,175 g Omega3 i 0,017 g Omega6) Śniadanie II Chleb pełnoziarnisty – 90 g Twaróg – 250 g Papryka surowa – 200 g Obiad (posiłek przed treningowy) Ryż brązowy – 50 g Kurczak grilowany – 150 g Brokuł – 200 g Posiłek zaraz po treningu Banany – 200g Białko whey 100 % - 15g Mleko – 200 ml Bcca G-Power [...]

SMALL REDUCTION BY Tyrolex22 Nazywam sie Patryk. Wymiary, waga i fotki sa sprzed redukcji którą zaczalem 15.05 , teraz waże 105kg i 87 w pasie. O mnie : Wiek: 22.05.1993 (18lat) Staż: 3,5 roku Wzrost: 187cm Waga ciała: 107,3 kg Klatka piersiowa napięta: 123 cm Klatka piersiowa luz: 121 cm Brzuch (na wysokości pępka): 89 cm Biceps (napięty) [...]

[...] i zleciało na brzuch i uda :) Niestety okazało się, że mam słaby pokarm i musiałam się przerzucić na butelkę. Czego efektem jest po 2,5 roku od porodu waga o 10 więcej niż przed ciążą. Mam już dość ciągłego marzenia o wciągnięciu moich starych spodni i założeniu ulubionych bluzek. Chciałabym w końcu się w nie ubrać a nie maskować ciągle [...]

[...] po treningu to samo, kurczak z ryzem. nastepnie po 2-3 godzinach kolejne 4 kanapki z ciemnego chleba, i ok 30-40 g. protein complex rozpuszczonego w wodzie. na koniec, przed snem jem jeden serek wiejski. Co do supli to rano na czczo 4 kapsy cm3, potem przed treningiem saw, po trzeningu bezposrednio 4 kapsy cm3 i przed snem 4 kapsy cm3. w [...]